[...] trąbią iż będąc początkującym i robiąc masę należy trenować każdy mięsień tylko raz w tygodniu, żeby się dobrze zregenerował. Popularny jest taki 3 dniowy plan na masę właśnie z fabryki siły Wszędzie nie znaczy, że jest to dobre. Wręcz przeciwnie. Weryfikuj informacje w różnych źródłach. Dzień I - klatka piersiowa, triceps, brzuch; Dzień II – [...]
[...] trąbią iż będąc początkującym i robiąc masę należy trenować każdy mięsień tylko raz w tygodniu, żeby się dobrze zregenerował. Popularny jest taki 3 dniowy plan na masę właśnie z fabryki siły Wszędzie nie znaczy, że jest to dobre. Wręcz przeciwnie. Weryfikuj informacje w różnych źródłach. Dzień I - klatka piersiowa, triceps, brzuch; Dzień II – [...]
Najlepiej jakbyś wkleił zdjęcie jak to wygląda. Możliwe, że brakuje masy po prostu i z czasem się to poprawi, jest tam wyciskanie na skosie które dobrze atakuje górne rejony klatki. Ale myślę, że na poprawę takich rzeczy przyjdzie jeszcze czas. Środek klatki w dużym stopniu zależy od tego jak są ułożone przyczepy. Myślę, że rzeczywiście może [...]
[...] tym ze Conor zrezygnowal przez smierc tego kolesia moze tylko uwierzyc Helwani, cala Irlandia i gautan. Steven jest sens w tym co piszesz tylko czemu on sobie tego na zimno nie skalkulowal przed podpisaniem kontraktu ? Przeciez o UFC 200 wiemy juz od dawna, tylko nagle teraz podczas campu i przed konfa. Mi tu smierdzi USADA szczegolnie ze [...]
Coś w tym jest Dremor. Albo był na tyle głupi i myślał, że ugra z UFC 10 balonów, albo postanowił postawić wszystko na jedną kartę licząc się z ryzykiem odmowy. Ostatecznie zostanie przy tym co ma i zawalczy na innej gali. Dokładnie, imo postawił wszystko na jedną kartę, ale nie spodziewał się takiej reakcji. Pewnie ryzyko było dla niego w stylu [...]
Jeżeli chodzi o Cormiera to naprawdę szkoda chłopa widać było na konferencji dziś, że załamany jest... :( Tu już nie chodzi o kwestie finansowe tylko o ambicje. Być mistrzem LHW przegrywając z Jonesem i mieć ten pas wiedząc, że nie wygrał go z prawowitym mistrzem.... On na UFC 200 starał się udowodnić, że będzie lepiej przygotowany... Coś czuję, [...]
sytuacja jest o tyle skomplikowana ze dochodzi jeszcze aspekt wchlanialnosci leków np na euthuyroxie to w ogóle nie dało się mnie obudzić i wszystko mi nie pasowało - nie potrafiłem się cieszyć najlepszymi momentami swojego życia i ciagle mi się chciało spać i byłem zmęczony. Spacer sprawiał problem Na letroxie już lepiej ale fT3 niskie na t3 tak [...]
Rok bije teraz bez przerwy, ogólnie na hormonie lecę z lekkimi przerwami już ok 10 lat, serce badałem w tamtym roku z każdej możliwej strony i wszystko było w jak najlepszym porządku. Po 5iu tego hormonu co biję po 2,5h wynik 4 razy ponad normę, więc raczej nie g**** ;) Znam ludzi co przybiją 20ml teścia i już im gino wywala, a ja np nigdy z tym [...]
Obciążniki potrzebne były mi do trenowania wyskoku - pozostałość po dawnych czasach - nie korzystam z nich teraz, napisałam że mam gdyby gdyby ktoś miał na nie pomysł. Co od rady dotyczącej treningu chętnie się zastosuję - dzień treningowy i odpoczynek. Diety jednak, przynajmniej na razie, nie zamierzam zmieniać. Czuję się dobrze, wyniki w normie [...]
szatraś: no ja biore xp i cp ale nie na raz ;p , jedno przed treningiem drugie po itp ;] , xp biore plaską miarkę i styka , jak znam zycie to zaduzo bo pewnie wszechwiedzący producenci wiedza ile sie tej miarki powinno brac , a cp 3 plaskie miarki ale chyba zaczne troche zwiekszac ilosc cp , zobaczymy , a co do treningu bica to robie niewiele [...]
WITAM , dzis kolejny dzien treningowy , odczówam wczorajsze nogi mocno acz kolwiek nie nazwal bym tego zakwasami , co dziwne nawet te 2 cwiczenia z barow dosc mocno czuje dzis , musze przyznac ze jeszcze nie cwiczylem tak po kilka seryjek na stalym obciazeniu i jestem mile zaskoczony tym systemem ,dzis byla klata i tric TRENING KLATKA + TRIC [...]
Tak mam to na myśli {{:-(, niestety cięższych nie posiadam :-( a po 20 marca na siłownię będę chodzić więc nie kupuję innych. Ciężar czuję przy wyciskaniu francuskim i jak robię barki. A przy plank'u 40 to sekundy a nie powtórzenia. Zmieniony przez - hania1661 w dniu 2014-03-18 15:54:51
Witam. Chciałbym, jakby to powiedzieć założyć temat o moim treningu i diecie w celu przyjmowania rad i wskazówek, czegokolwiek, bo już siły ku**a nie mam do tego, nie wiem co źle robię, a nie chce się zniechęcić. Ćwiczyłem od gimnazjum sporadycznie, wydawało mi sie że wiem co jeść i jak ćwiczyć, ogólnie że mam wszechstronną wiedze na ten temat (na [...]
mam pytanie ostatnio jem duzo warzyw w tym groch. Po tym mam strasznie smierdzace bąki :D. Czytam wlasnie na ten temat i wyszukalem "Groch i fasola zawierają cukry, których organizm ludzki nie trawi. Gdy dostaną się one do jelit, bakterie zaczynają szaleć i wytwarzają ogromne ilości gazów." Czy groch jest zdrowy ? i drugie pytanie czy [...]
Mam problem ze swoim apetytem.. mianowicie mam nie pohamowany apetyt ułożyłem sobie na chwile obecna dietę,i tak gdy przykładowo po treningu wcinam 150 g piersi z kurczaka 100 g ryżu i do tego warzywa gotowane na parze nie minie z zegarkiem w reku 20-30 minut a ja już bym zjadł kolejny taki posiłek a nawet 2.... ciężko mi zachować odstępy miedzy [...]
Do dopingu pójdę jeżeli mi barki w końcu nie urosną /-) Czuję, że może mnie się smutno zrobić po przeanalizowaniu zdjęć, ale do lipca musi być jako taka forma, więc się domotywowywuję %-) No i tyłek VIki mi na ambicję wjechał też. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-04-09 20:42:57
[...] 10/10/6+3+1 3a. odwrotna pompka 1x 50 na raty 3b. burpess 1 x 30 na raty Czuję się upokorzona. W WL mogę dołożyć, ale cała reszta - a najbardziej pompki na podwyższeniu - mnie zmiażdżyła. Przy wyciskaniu na skosie tak mocno odezwały się zakwasy po wczorajszym treningu, że myślałam, że będę ryczeć i wzięłam procha przeciwbólowego@-) Klata [...]
Przywaliłam kolanem w szafkę, rozwaliłam ucho i rozszarpałam łapę. Dziennik chwilowo zawieszam, bo raczej treningów nie będzie}:-( Pyknęly 2 lata na forum, a czuję się tak, jakbym tu była od zawsze %-) Proszę o spamu ilości niewielkie ;-) Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-06-25 23:53:27
MISKA 135/60/200 btw SUPLE kreatyna 3g bcaa 10g saw zma 2 caps ___________ 5 : DÓŁ HIPERTROFIA A Goblet squat, obc. między nogami 3-4 x 8-12 + wyciskanie ściany 30s na nogę 14kg/20kg/25kg x 12/ 30kg x 6+3 + wyciskanie ściany - w ost.serii zawiodły dłonie; tu mógłby być koniec treningu%-) 14kg/18kg/20kg/20kg x 12 + wyciskanie ściany - ma sak ra [...]
Kolejne dni mijają Suple cały czas sa brane codziennie :D Moje samopoczucie jest dobre nie odczuwam negatywnych bodźców a wręcz przeciwnie działają własnie na plus. Crea Plus w którym już zaczyna byc widoczne dno puszki a dalej jeszcze jest. Czuję się mocniejszy jak przed samym testem supli co było widoczne podczas moich zmagań na zawodach. Bardzo [...]
UFC 200: Cormier vs. Jones 2
